Podemos encontrar colageno con magnesio, colágeno y magnesio o colageno mas magnesio, ambos ingredientes colageno y magnesio, son esenciales en el cuerpo.

La capacidad de creación de colageno en nuestro organismo disminuye con el tiempo, entren los 30 y 40 años, y menos edad para algunas personas.

Pero, no solo es la edad la que ocasiona la falta la proteína, específicamente hablamos de malos hábitos alimenticios.

Y la predisposición genética que influye en los procesos de absorción y metabolización les hace verse opacas, arrugadas y flácidas.

Al tener deficiencia de un mineral muy indispensable en el proceso del metabolismo orgánico, estamos hablando del Magnesio.

 

Falta de Magnesio 

Las personas con deficiencia de magnesio, tanto tisulare y sanguíneamente, suelen revelar una sintomatología bastante reconocible, pues, presentan o sienten frecuentes calambres y temblores musculares, mareos, cansancio, fatiga.

fatiga falta de magnesio y colageno

 

Además, de disturbios gastrointestinales, hipertensión arterial, astenia, somnolencia, cuadros neuropáticos de depresión e irritabilidad.

falta de magnesio dolor de cabeza

 

Suplementos de Magnesio

Los grandes Beneficios del colageno y de magnesio juntos, se ha hecho un importante aporte en el mundo nutricional.

Y Especialmente aquellos suplementos nutricionales, y productos en cuya composición tienen ambas sustancias.

No obstante, su objetivo es que estas actúen simultáneamente para priorizar la regeneración de tejidos de la piel,  los tendones y los músculos.

 

Beneficios del magnesio 

Sabemos que El magnesio  es un elemento químico de número atómico 12, masa atómica 24,31 y símbolo (Mg) ; es un metal alcalino de color blanco plateado, maleable y ligero.

Y tiene reconocida eficiencia en el fortalecimiento de los tejidos conjuntivo y muscular y se destaca en la estabilización del ritmo cardiaco.

También, es muy utilizado para evitar la fatiga y prevenir la aparición de calambres musculares.

magnesio y colageno

Usos del Magnesio

  • Protección y activación muscular.
  • Accionamiento continuo de energía Vital
  • Regulación de la actividad neurológica

 

Colageno y Magnesio

  • Optimiza la Regeneración de colágeno en cartílagos, huesos, tendones, ligamentos y la piel.
  • Relajación muscular, facilita el descanso corporal, eliminando calambres y contracturas.
  • Facilita la fijación de calcio en todos los huesos.
  • Regula la temperatura corporal, los niveles de azúcar y colesterol en la sangre.
  • Permite la metabolización de otros minerales como el hierro, el zinc o el selenio.
  • Ayuda a estabilizar el ritmo cardiaco y la tensión arterial.
  • Ayuda a aliviar el dolor abdominal, de cólicos menstruales y de la menopausia.
  • Previene envejecimiento prematuro de huesos y articulaciones.
  • Permite más eficazmente la actividad neuronal.
  • Evita la aparición de dolores de cabeza y migraña.

 

Cloruro de Magnesio

La dosis del magnesio, sabemso que el magnesio es uno de los minerales más importantes, por lo que debemos consumir una cantidad superior de 100mg al día.

Además, el magnesioregula los niveles óptimos de  otros  minerales como el Calcio, Fósforo, Potasio, Cloruro, Sodio, y Azufre.

 

Alimentos Ricos en  Magnesio

Verduras.

Legumbres.

Alimentos de granos enteros,

Semillas y Frutos Secos.

Productos lácteos, carnes, chocolate, Te y café.

alimentos ricos en magnesio

 

Magnesio en Alimentos

Las Almendras contiene unos 268mg

Y las Semillas de calabaza 262mg.

El Chocolate negro 230mg.

Acelgas 80mg.

Las Espinacas 79mg

Alubias negras 70mg

Aguacate 29mg

Yogur 19mg

La concentración del magnesio (Mg) en muchos alimentos puede disminuir y se reduce drásticamente al manipular mal los alimentos o cocinarlos.

Es por ello, que la cocina al Vapor reduce pérdida de las propiedades del (mg), especialmente en las fruta y verduras.

 

Que es colageno

Collageno es un ingrediente dietético clínicamente probado y basado en la ciencia que promueve las articulaciones activas, la piel de aspecto juvenil y los tejidos conectivos saludables.

A diferencia de otros ingredientes de colageno y acido hialuronico en el mercado, el colageno contiene una composición de colágeno hidrolizado de tipo natural II, sulfato de condroitina y ácido hialurónico en una forma de matriz altamente absorbible.

Los siplementos de colageno incluyen la seguridad. Eficacia, y biodisponibilidad del Colageno que necesita el cierpo

Magnesio

El magnesio es un mineral que es crucial para la función del cuerpo. El magnesio ayuda a mantener la presión arterial normal, los huesos fuertes y el ritmo cardíaco constante.

Los expertos dicen que muchas personas en los Estados Unidos no están comiendo suficientes alimentos con magnesio. Los adultos que consumen menos de la cantidad recomendada de magnesio son más propensos a tener marcadores de inflamación elevados.

La inflamación , a su vez, se ha asociado con afecciones de salud importantes, como enfermedades cardíacas , diabetes y ciertos tipos de cáncer. Además, el bajo contenido de magnesio parece ser un factor de riesgo para la osteoporosis .

Existe cierta evidencia de que comer alimentos ricos en magnesio y otros minerales puede ayudar a prevenir la presión arterial alta en personas con prehipertensión.

El magnesio intravenoso o inyectado se usa para tratar otras afecciones, como la eclampsia durante el embarazo y los ataques graves de asma . El magnesio es también el ingrediente principal de muchos antiácidos y laxantes .

Las deficiencias severas de magnesio son raras. Son más probables en personas que:

  • Tiene enfermedad renal
  • Tiene la enfermedad de Crohn u otras afecciones que afectan la digestión.
  • Tener problemas de paratiroides
  • Tomar antibióticos o medicamentos para la diabetes y el cáncer.
  • Son adultos mayores
  • Abuso de alcohol

Los proveedores de atención médica a veces sugieren que las personas con estas afecciones toman suplementos de magnesio .

Los inhibidores de la bomba de protones (IBP), un tipo común de medicamento utilizado para tratar el reflujo ácido , también se han relacionado con niveles bajos de magnesio. Los ejemplos de IBP incluyen dexlansoprazol ( Dexilant ), esomeprazol ( Nexium ), lansoprazol ( Prevacid ), omeprazol ( Prilosec , Zegerid ), pantoprazol ( Protonix ) y rabeprazol ( Aciphex ).

Si toma alguno de estos medicamentos a largo plazo, su proveedor de atención médica puede controlar su nivel de magnesio con un análisis de sangre .

Cloruro de Magnesio Dosis Diaria en mg

La cantidad diaria recomendada (RDA) incluye el magnesio que se obtiene tanto de los alimentos que consume como de los suplementos que toma.

Asignación dietética recomendada

NIÑOS

1-3 años

80 mg / día

4-8 años

130 mg / día

9-13 años

240 mg / día

Mujeres

14-18 años

360 mg / día

19-30 años

310 mg / día

31 años y más

320 mg / día

Embarazadas

Menores de 19 años : 400 mg / día
19 a 30 años : 350 mg / día
31 años y más: 360 mg / día

Amamantamiento

Menores de 19 años : 360 mg / día
19 a 30 años : 310 mg / día
31 años y más: 320 mg / día

Hombres

14-18 años

410 mg / día

19-30 años

400 mg / día

31 años y mas

420 mg / día

La mayoría de las personas obtienen más que suficiente magnesio de los alimentos y no necesitan tomar suplementos de magnesio. El uso excesivo de suplementos de magnesio puede ser tóxico. Además de lo que obtiene de los alimentos, la dosis más alta que debe tomar de los suplementos de magnesio es:

65 mg / día para niños de 1 a 3 años.
110 mg / día para niños de 4 a 8 años.
350 mg / día para adultos y niños de 9 años en adelante

Estas dosis son las más altas que alguien debe agregar a su dieta. Muchas personas ingieren cantidades significativas de magnesio a través de los alimentos que consumen. Es seguro obtener niveles altos de magnesio de forma natural en los alimentos, pero agregar grandes cantidades de suplementos a su dieta puede resultar peligroso. No exceda estos niveles máximos recomendados.

 

Magnesio en Alimentos

Las fuentes naturales de alimentos de magnesio incluyen:

  • Verduras de hojas verdes, como la espinaca.
  • Nueces
  • Frijoles, guisantes y soja
  • Cereales de grano entero

Comer alimentos integrales siempre es mejor. El magnesio se puede perder durante el refinamiento y el procesamiento.

 

Riesgos de tomar magnesio

Efectos secundarios. Los suplementos de magnesio pueden causar náuseas , calambres y diarrea . Los suplementos de magnesio a menudo causan el ablandamiento de las heces.

Interacciones Es posible que los suplementos de magnesio no sean seguros para las personas que toman diuréticos, medicamentos para el corazón o antibióticos . Consulte con su proveedor de atención médica si está tomando algún medicamento antes de tomar magnesio.

Los riesgos Las personas con diabetes, enfermedad intestinal, enfermedad cardíaca o enfermedad renal no deben tomar magnesio antes de hablar con su proveedor de atención médica.

Sobredosis. Los signos de una sobredosis de magnesio pueden incluir náuseas , diarrea, presión arterial baja , debilidad muscular y fatiga . En dosis muy altas, el magnesio puede ser fatal .

 

Colageno con Magnesio

Complemento alimenticio con colageno hidrolizado bio-asimilable, acido hialuronico, magnesio y vitaminas C, B1, B2 y B6. Contribuye a que los huesos y los músculos funcionen en condiciones normales, a la producción de colágeno dentro del cuerpo y para aliviar el cansancio y la fatiga.

Colageno Hidrolizado

Una proteína esencial en las articulaciones, cartílagos, tendones, ligamentos, huesos y piel.
Contribuye al mantenimiento de los huesos y músculos en condiciones normales.
Contribuye a mejorar el aspecto de la piel, uñas y cabello.

acido hialuronico

Se puede encontrar en articulaciones, cartílagos y piel.
Actúa como lubricante para los cartílagos.
Ayuda a mantener la piel hidratada.

Magnesio Beneficios

Contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, a la función muscular normal ya la síntesis de proteínas, incluido el colageno, en condiciones normales.
Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
Ayuda a aliviar el cansancio y la fatiga.

Vitaminas B1, B2 y B6 (tiamina, riboflavina y piridoxina): Contribuye al metabolismo normal de las proteínas (colageno). Ayuda a aliviar el cansancio y la fatiga.

Vitamina C

Actúa sobre la síntesis de colageno, contribuyendo a la producción de colágeno para el funcionamiento normal de los huesos, el cartílago y la piel.

Ayuda a aliviar el cansancio y la fatiga. Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
Tiene un gran poder antioxidante.