Podemos encontrar colágeno con magnesio, colágeno y magnesio o colágeno + magnesio.

La capacidad de creación de colágeno en nuestro organismo disminuye con el tiempo, entren los 30 y 40 años, y menos edad para algunas personas.

Pero, no solo es la edad la que ocasiona la falta la proteína, específicamente hablamos de malos hábitos alimenticios.

Y la predisposición genética que influye en los procesos de absorción y metabolización les hace verse opacas, arrugadas y flácidas.

Al tener deficiencia de un mineral muy indispensable en el proceso del metabolismo orgánico, estamos hablando del Magnesio.

 

Efectos de la falta de magnesio en cuerpo

Las personas con deficiencia de magnesio, tanto tisulare y sanguíneamente, suelen revelar una sintomatología bastante reconocible.

fatiga falta de magnesio y colageno

Pues, presentan o sienten frecuentes calambres y temblores musculares, mareos, cansancio, fatiga.

Además, de disturbios gastrointestinales, hipertensión arterial, astenia, somnolencia, cuadros neuropáticos de depresión e irritabilidad.

falta de magnesio dolor de cabeza

 

Suplementos de Magnesio

Los grandes Beneficios del colágeno y de magnesio juntos, se ha hecho un importante aporte en el mundo nutricional.

Y Especialmente aquellos suplementos nutricionales, y productos en cuya composición tienen ambas sustancias.

No obstante, su objetivo es que estas actúen simultáneamente para priorizar la regeneración de tejidos de la piel,  los tendones y los músculos.

 

Beneficios del magnesio combinado con colágeno

Sabemos que El magnesio  es un elemento químico de número atómico 12, masa atómica 24,31 y símbolo (Mg) ; es un metal alcalino de color blanco plateado, maleable y ligero.

Y tiene reconocida eficiencia en el fortalecimiento de los tejidos conjuntivo y muscular y se destaca en la estabilización del ritmo cardiaco.

También, es muy utilizado para evitar la fatiga y prevenir la aparición de calambres musculares.

magnesio y colageno

Procesos en los que Interviene el (Mg)

  • Protección y activación muscular.
  • Accionamiento continuo de energía Vital-
  • Regulación de la actividad neurológica

 

Beneficios de combinar colágeno y magnesio

  • Optimiza la Regeneración de colágeno en cartílagos, huesos, tendones, ligamentos y la piel.
  • Relajación muscular, facilita el descanso corporal, eliminando calambres y contracturas.
  • Facilita la fijación de calcio en todos los huesos.
  • Regula la temperatura corporal, los niveles de azúcar y colesterol en la sangre.
  • Permite la metabolización de otros minerales como el hierro, el zinc o el selenio.
  • Ayuda a estabilizar el ritmo cardiaco y la tensión arterial.
  • Ayuda a aliviar el dolor abdominal, de cólicos menstruales y de la menopausia.
  • Previene envejecimiento prematuro de huesos y articulaciones.
  • Permite más eficazmente la actividad neuronal.
  • Evita la aparición de dolores de cabeza y migraña.

 

Dosificación del magnesio

El (Mg) es uno de los minerales más importantes, por lo que debemos consumir una cantidad superior de 100mg al día.

Además, el (Mg) regula los niveles óptimos de  otros  minerales como el Calcio, Fósforo, Potasio, Cloruro, Sodio, y Azufre.

 

Alimentos Ricos en  Magnesio.

Verduras.

Legumbres.

Alimentos de granos enteros,

Semillas y Frutos Secos.

Productos lácteos, carnes, chocolate, Te y café.

alimentos ricos en magnesio

 

Cantidad de (Mg) en algunos alimentos

Las Almendras contiene unos 268mg

Y las Semillas de calabaza 262mg.

El Chocolate negro 230mg.

Acelgas 80mg.

Las Espinacas 79mg

Alubias negras 70mg

Aguacate 29mg

Yogur 19mg

La concentración del mag nesio (Mg) en muchos alimentos puede disminuir y se reduce drásticamente al manipular mal los alimentos o cocinarlos.

Es por ello, que la cocina al Vapor reduce pérdida de las propiedades del (mg), especialmente en las fruta y verduras.